كيفية تقليم بوصات من خصرك آخر تحديث: 10 فبراير 2014 | بواسطة Kimberly كاينز قياس القسم الوسطي الخاص بك يمكن أن تساعدك على تتبع التقدم المحرز الخاص بك. DAJ الصورة الائتمان / صور الامانة / غيتي بالإضافة إلى تعيث فسادا على مظهرك، والدهون الزائدة حول القسم الوسطي الخاص بك يزيد من خطر الظروف الطبية المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. التخسيس فقط أسفل القسم الوسطي الخاص بك ليس من الممكن؛ لا يمكنك انتقاء واختيار المناطق حيث تفقد الدهون. يمكنك، ومع ذلك، تفقد إجمالي الدهون في الجسم، والتي سوف تأخذ أيضا بوصات من منتصف الخاص بك. ولتحقيق ذلك، ينبغي أن يصبح اتباع نظام غذائي معقول وممارسة روتينية منتظمة جزء من نمط حياتك. بالتناوب بين رشقات نارية قصيرة شديد الكثافة وتمتد أطول من متوسط الكثافة ممارسة القلب على واحد أو يومين. وفقا لACE، يمكن لهذه فترات عالية الكثافة تحرق بشكل فعال الجسم والدهون في البطن. تسريع وتيرة ممارسة الخاص بك حتى كنت تعمل في كثافة عالية لمدة دقيقة واحدة. ثم تتباطأ وتيرة الخاصة لاسترداد لمدة دقيقتين. تبدأ 3-4 فترات سرعة، وكما يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، والعمل طريقك تصل إلى ثمانية إلى 10 فترات السرعة.